L'ambiance
Hybrid Athletics en action
Ski erg, kettlebell, tractions, course, portés, gainage — les mouvements qui construisent ta prochaine course.
Hybrid Athletics est le programme HYROX de H5 CrossFit : une méthode par cycles, inspirée de PRVN, pour construire l'endurance, la force et la vitesse dont ta course a besoin.
Hybrid Athletics est né de la volonté de préparer sérieusement les athlètes de H5 CrossFit à la course HYROX : un format qui combine course à pied et stations fonctionnelles, où l'endurance croise la force.
Le programme s'appuie sur les installations et les coachs de H5 CrossFit, avec un contenu spécifique conçu autour d'une progression par cycles, des tests réguliers et une simulation complète avant chaque saison de course.
Voir la méthode d'entraînementNotre programmation suit la logique du programme PRVN : des cycles structurés d'environ 8 semaines qui se succèdent tout au long de la saison HYROX, chacun avec son propre objectif. Les trois premiers cycles sont déjà définis ci-dessous ; les suivants seront précisés au fil de la saison.
Construction du moteur aérobie et de la capacité de travail. On pose les bases d'hypertrophie et de technique.
Le seuil anaérobie s'élève, la force se densifie. Séances plus dures et plus rapides, orientées course.
Réduction de l'intensité, premiers repères pour le cycle suivant. Sert de pont entre deux blocs.
Nom et contenu à préciser.
Nom et contenu à préciser.
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Ski erg, kettlebell, tractions, course, portés, gainage — les mouvements qui construisent ta prochaine course.
Une séance offerte pour découvrir le format, l'ambiance et les coachs, sans engagement.
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Voir les tarifsValable 6 mois — idéale pour tester le rythme, sans abonnement.
Police, pompiers, militaires — sur présentation d'un justificatif.
Horaires indicatifs — à confirmer selon la box. Séances de 60 min, sauf le dimanche (90 min).
| Jour | Horaire | Durée | Box |
|---|---|---|---|
| Mardi | 18h00 – 19h00 | 60 min | Wavre |
| Jeudi | 18h00 – 19h00 | 60 min | Wavre |
| Mercredi | 19h00 – 20h00 | 60 min | Jodoigne |
| Vendredi | 18h30 – 19h30 | 60 min | Lillois |
| Dimanche | 10h00 – 11h30 | 90 min | Wavre |
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