L'ambiance
Hybrid Athletics en action
Ski erg, kettlebell, tractions, course, portés, gainage — les mouvements qui construisent ta prochaine course.
Hybrid Athletics est le programme HYROX / Hybride de H5 CrossFit : une méthode par cycles, basée sur la programmation PRVN, pour construire l'endurance, la force et la vitesse dont ta course a besoin.
Hybrid Athletics est né de la volonté de préparer sérieusement les athlètes de H5 CrossFit aux courses hybrides de type HYROX : un format qui combine course à pied et stations fonctionnelles, où l'endurance croise la force.
Nous disposons de tout le matériel nécessaire à l'entraînement de ce type de courses — sleds, sandbags, wall balls, rameurs, ski ergs — et nos coachs sont certifiés et expérimentés dans cette discipline. Le tout organisé autour d'une progression par cycles, des tests réguliers et une simulation complète avant chaque saison de course.
Voir la méthode d'entraînementNotre programmation est basée sur PRVN, la méthode d'entraînement fonctionnel utilisée par de nombreux champions du CrossFit, dont Tia-Clair Toomey, sextuple championne des CrossFit Games. Elle s'articule en cycles d'environ 8 semaines qui se succèdent tout au long de la saison, chacun avec un objectif précis, pour progresser sans jamais stagner jusqu'au jour de course.
Construction du moteur aérobie et de la capacité de travail. On pose les bases d'hypertrophie et de technique.
Le seuil anaérobie s'élève, la force se densifie. Séances plus dures et plus rapides, orientées course.
Réduction de l'intensité, consolidation des acquis. Sert de pont vers le cycle d'intensification.
Travail spécifique à l'allure de course, simulations partielles. Le volume cède la place à la précision.
Réduction du volume, intensité ciblée sur l'allure de course. L'athlète arrive frais le jour J.
Récupération active, prévention des blessures et retour progressif avant d'entamer la fondation suivante.
Ski erg, kettlebell, tractions, course, portés, gainage — les mouvements qui construisent ta prochaine course.
Une séance offerte pour découvrir le format, l'ambiance et les coachs, sans engagement.
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Voir les tarifsValable 6 mois — idéale pour tester le rythme, sans abonnement.
Police, pompiers, militaires — sur présentation d'un justificatif.
Horaires indicatifs — à confirmer selon la salle. Séances de 60 min, sauf le dimanche (90 min).
| Jour | Horaire | Durée | Salle |
|---|---|---|---|
| Mardi | 18h00 – 19h00 | 60 min | Wavre |
| Jeudi | 18h00 – 19h00 | 60 min | Wavre |
| Mercredi | 19h00 – 20h00 | 60 min | Jodoigne |
| Vendredi | 18h30 – 19h30 | 60 min | Lillois |
| Dimanche | 10h00 – 11h30 | 90 min | Wavre |
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